هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود | ثبت نام

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود | ثبت نام
فروشگاه
با_تست_ساراسون_بر_اضطراب_امتحان_خود_غلبه_کنید_آزمون_آنلاین

 آزمون اضطراب امتحان ساراسون

اضطراب امتحان یکی از رایج‌ترین مشکلات میان دانش‌آموزان و دانشجویان است. بسیاری از افراد حتی با وجود آمادگی کافی، هنگام امتحان دچار استرس شدید، افت تمرکز و کاهش کارایی می‌شوند. این مشکل می‌تواند باعث شود عملکرد تحصیلی واقعی فرد دیده نشود و نتایج امتحان با سطح واقعی توانایی‌های او تفاوت زیادی داشته باشد.

آزمون اضطراب امتحان ساراسون یکی از ابزارهای معتبر روانشناسی برای سنجش میزان اضطراب در موقعیت‌های امتحانی است. این پرسشنامه توسط چارلز ساراسون (Charles D. Spielberger Sarason) طراحی شد و به طور گسترده در حوزه‌های آموزشی و روانشناسی استفاده می‌شود. هدف اصلی این آزمون، شناسایی سطح اضطراب و کمک به فرد برای درک بهتر از واکنش‌های روانی و هیجانی خود در شرایط امتحان است.

چرا آزمون ساراسون مهم است؟

  • سنجش دقیق میزان اضطراب امتحان
  • کمک به شناسایی تأثیر استرس بر عملکرد درسی
  • ارائه دیدگاهی روشن برای دانش‌آموزان، دانشجویان و حتی مشاوران آموزشی
  • پیشگیری از افت تحصیلی ناشی از اضطراب بیش از حد

مزایای آزمون اضطراب امتحان ساراسون

  • سریع و کاربردی: در مدت کوتاهی قابل انجام است.
  • علمی و معتبر: بر اساس تحقیقات روانشناسی طراحی شده است.
  • قابل استفاده برای همه: از مقاطع دبستانی تا دانشگاهی.

افرادی که در این آزمون نمره بالاتری کسب می‌کنند، معمولا هنگام امتحان دچار نشانه‌هایی مثل لرزش، عرق کردن، تپش قلب و کاهش تمرکز می‌شوند. این حالت‌ها باعث می‌شود حتی مطالبی که به‌خوبی یاد گرفته‌اند را نتوانند در جلسه امتحان به یاد بیاورند. در مقابل، افرادی با نمره پایین‌تر، اضطراب طبیعی و کنترل‌شده‌تری دارند و می‌توانند توانایی‌های واقعی خود را بهتر نشان دهند.

البته باید توجه داشت که آزمون ساراسون تنها یک ابزار سنجش است و نتیجه آن به‌تنهایی جایگزین تشخیص قطعی روانشناس نمی‌شود. اما می‌تواند زنگ هشداری برای افرادی باشد که به دلیل اضطراب شدید، بارها در امتحانات با شکست یا افت عملکرد مواجه شده‌اند.

در نهایت، آزمون اضطراب امتحان ساراسون فرصتی است برای شناخت بهتر خود، مدیریت استرس و یافتن راهکارهایی برای افزایش آرامش و بهبود نتایج تحصیلی.

 

1.در جلسه امتحان بخصوص يک امتحان مهم با خود اين‌طور فكر ميكنم كه ساير دانش‌آموزان چقدر با‌هوش‌تر از من هستند.
2.اگر قرار بود كه يک آزمون هوش بدهم قبل از بر‌گزاری آن نگرانی بسيار زيادی داشتم.
3.اگر بدانم كه قرار است يک آزمون هوش بدهم احساس اطمينان و آرامش مي‌كنم.
4.در جلسه امتحان، بخصوص يک امتحان مهم خيلي عرق مي‌كنم.
5.در حين برگزاری امتحانات درسی به چيز‌هايي بدون ارتباط با مطالب درسی واقعی می انديشم.
6.وقتی كه قرار است يک امتحان غير‌منتظره بدهم خيلي وحشت‌زده مي‌شوم.
7.در طی امتحان اغلب به عواقب رد‌شدن در امتحان مي‌انديشم.
8.بعد از امتحانات مهم اغلب آنقدر دلشوره دارم كه دچار دل‌ به‌ هم‌ خوردگی ميشوم.
9.در مواقعی چون آزمون‌هاي هوش و امتحانات نهایی از ترس ميخكوب ميشوم.
10.گرفتن نمره خوب در يک امتحان باز هم اعتماد به نفس من را برای امتحان بعدی افزايش نمي‌دهد.
11.در حين امتحانات مهم گاه احساس ميكنم كه قلبم خيلی سريع می تپد.
12.بعد از امتحان هميشه احساسم اين است كه ميتوانستم بهتر از اين‌ها عمل كنم.
13.معمولا بعد از امتحان افسرده میشوم.
14.قبل از برگزاری يک امتحان نهایی دلواپس و نگرانم.
15.وقتی در حال امتحان دادن هستم هيجاناتم به عملكردم لطمه نمی زند.
16.در طی يک امتحان‌ درسی اغلب آنقدر عصبی ميشوم‌ كه اطلاعاتی را كه واقعا بلدم به خاطر نمی آورم.
17.در امتحانات مهم ضمن اين كه دارم به سئوالات پاسخ میدهم خود را نا‌موفق میدانم.
18.هنگام امتحان دادن يا درس خواندن هر چه بيشتر تلاش میكنم بيشتر گيج میشوم.
19.به محض اين كه امتحان تمام ميشود سعی میكنم ديگر به آن فک نكنم اما واقعا نمی توانم.
20.هنگام برگزاری امتحانات گاه به اين فكر ميكنم كه آيا واقعا روزی فارغ‌التحصيل‌ خواهم شد.
21.برای نمره گرفتن در یک درس ترجيح ميدهم به جای امتحان یک مقاله تهيه كنم.
22.ای كاش امتحانات اين‌قدر مرا آزار نمي‌داد.
23.اگر اين امكان وجود داشت كه تنهایی امتحان بدهم و محدوديتي از نظر وقت نداشته باشم نتيجه عملكردم در امتحانات خيلی بهتر بود.
24.اشتغال ذهنی در باره‌ی نمره بدی كه ممكن است در یک درس خاص بگيرم، روی درس‌خواندن من و نتيجه كارم در امتحانات تأثير منفی میگذارد.
25.به نظر من اگر امتحانی در كار نبود من واقعا بهتر درس‌ها را ياد مي‌گرفتم.
26.در امتحانات اين نگرش را دارم كه اگر در حال حاضر اين مسئله را بلد نيستم دليلی ندارد كه به خاطر آن غصه بخورم.
27.من واقعا سر در نمی آورم كه چرا برخی افراد اينقدر نگران امتحانات هستند.
28.فكر اين كه امتحاناتم بد شود روي نتيجه كارم در امتحان تأثير منفي میگذارد.
29.من به هيچ وجه برای امتحانات نهايی بيش از امتحانات طول ترم درس نمیخوانم.
30.حتی وقتی كه برای امتحان آمادگی كامل را دارم باز هم اضطراب زيادی احساس مي‌كنم.
31.قبل از امتحان مهم نميتوانم چيزی بخورم.
32.قبل از يک امتحان مهم احساس ميكنم كه دستانم ميلرزد.
33.قبل از امتحان ندرتا احساس مي‌كنم كه نياز دارم با عجله یک بار ديگر مطالب را مرور كنم.
34.مدرسه بايد به اين موضوع توجه كند كه برخی از دانش‌آموزان اضطرابشان درباره امتحانات بيش از ديگران است و اين مسئله بر عملكرد آنها تأثير سوء میگذارد.
35.به نظر من در دوره امتحانات نبايد اين چنين شرايط اضطراب‌آوری ايجاد كرد.
36.درست قبل از تحويل برگه امتحانی نگرانی شديد من شروع ميشود.
37.من از درس‌ها‌یی كه استاد آن عادت دارد مرتب امتحان بگيرد وحشت دارم.

نظرات بسته شده است.